Adaptive TDEE Calculator

Зробіть припущення, щоб з’ясувати, скільки калорій з’їсти! Регулярно вводячи калорійність і масу тіла, адаптивний калькулятор TDEE точно розповість вам, скільки калорій ваше тіло спалює щодня, що полегшить визначення того, скільки вам потрібно з’їсти.

• Запобігає втраті ваги / набору ваги

• Запобігає надмірному нарощуванню (набору ваги)

FAQ

Як я можу використовувати додаток?

Регулярно вводьте масу тіла та калорійність. Додаток трохи підрахує, а потім підрахує, скільки калорій ваше тіло споживає щодня! Чим більше даних ви введете, тим точнішим буде розрахунок.

Скільки часу потрібно, щоб отримати точне число?

Принаймні 3 тижні. Це може зайняти більше часу, залежно від того, наскільки вага вашого тіла та калорійність щодня змінюються.

Чи потрібно вводити дані щодня?

Ви можете пропустити день, ввести лише калорії або ввести лише вагу, не заважаючи розрахункам.

Чи можна синхронізувати з MyFitnessPal або іншими засобами відстеження продуктів харчування?

Ви можете синхронізувати з будь -яким трекером продуктів, який підтримує експорт інформації про вагу та калорії до Google Fit. Тим не менш, багато трекерів продуктів харчування нещодавно видалили цю функцію. Не існує відомого відстежувача їжі, який повністю його підтримує, але деякі частково підтримують його. MyFitnessPal експортує лише дані про вагу, а Cronometer більше не експортує дані про вагу або калорії.

Чим це відрізняється від інших калькуляторів TDEE?

Тому що він адаптивний! Розрахований TDEE ґрунтується на ваших фактичних змінах маси тіла та калорійності. Інші калькулятори TDEE надають лише приблизне приблизне значення на основі передбачуваних рівнів активності. Оскільки буває важко дізнатися, чи є рівень вашої активності "високим" або "дуже високим", а оскільки обмін речовин може дещо відрізнятися від людини до людини, інші калькулятори TDEE можуть бути далекими. Ця програма може пояснити це! Він схожий на популярну електронну таблицю nSuns TDEE.

Як це працює? Як визначається "Поточна зміна ваги"?

Додаток використовує лінійну регресію (лінію, яка найкраще підходить) для визначення швидкості набору чи схуднення. Потім він розраховує середню кількість з’їдених вами калорій. Звідти він може оцінити ваш TDEE. Наприклад, якщо ви споживаєте 2500 калорій на день і набираєте 1/2 фунта на тиждень, то ваш TDEE становитиме 2250 калорій на день.

Як визначається "необхідна зміна калорій"?

Це різниця між "Потрібно їсти" і середньою кількістю калорій, з'їдених за останні 49 днів (налаштовується в налаштуваннях).

Політика конфіденційності Google Fit:

Дані про вагу та калорії, імпортовані з Google Fit, зберігаються лише локально у вашому телефоні. Він ніде не зберігається і не передається, і нікому не передається.